Nesen sāku vairākas reizes dienā praktizēt 5 minūšu pavadīšanu klusumā. Parasti stundas sākumā, piemēram, no 12:00 līdz 12:05. Uzlieku viedtālrunī atpakaļskaitīšanas taimeri uz 5 minūtēm, apsēžos ar aizvērtām acīm un pavadu šo laiku mierīgi. Ar “laika pavadīšanu mierīgi” šeit domāju vai nu vienkāršu relaksēšanos, vai arī (ja prātā nāk uzmācīgas domas) – vieglu fokusēšanos uz šo brīdi. Tas nozīmē koncentrēšanos uz savu elpošanu, pulksteņa tikšķēšanu, saules siltumu uz ādas un tamlīdzīgi.
Esmu šādai pieejai pamanījis vairākus ieguvumus:
- Domas pašas sakārtojas, un pēc atgriešanās pie darba ir vieglāk pamanīt problēmu risinājumus
- “Atslēgšanās” no skriešanas un steigas ļauj apdomāt pamata vērtības – kāpēc es daru to, ko daru, un vai tas saskan ar manu būtību un dzīves mērķi
- Ja smadzenēs uzstājīgi sevi piesaka kāda doma, saprotu – darbu gūzmas dēļ esmu aizmirsis kaut ko svarīgu
Šī principa ievērošana visvieglāk ir veicama tiem, kuri strādā no mājām. Tomēr esmu pārliecināts, ka arī biroja darbinieka produktivitāte paaugstināsies, ja izdosies katru dienu atrast iespēju kaut vienu reizi pavadīt 5 minūtes klusumā.